Chaleurs estivales : définissez un plan d'actions personnalisé en 6 étapes !

Vous avez chaud dans votre logement ? Vous n'êtes pas seul. Anticiper les périodes de chaleurs à travers une stratégie de confort d'été personnalisée... c’est ce que nous vous proposons à travers 6 étapes, largement inspirée de la Méthode Design énergétique® d'INCUB'. Pas de solution technique miracle, mais un auto diagnostic pour trouver les solutions les plus adaptées à votre logement et à votre mode de vie... sur la durée.

Si de petits équipements pourraient être nécessaires pour mener à bien vos essais, la Méthode Design énergétique®, fondée sur les 5 piliers de la sobriété® de Pascal Lenormand, designer énergétique®, repose essentiellement sur l’humain, sur du bon sens, de l’organisation, de la coordination... et de l'expérimentation !


Dans le cadre du Service public de conseil en énergie de la Métropole, l'Agence locale de l'énergie et du climat (ALEC) accompagne les habitants sur les questions liées aux économies d'énergie et au confort dans leur logement. Pour bien intégrer la démarche, nous vous proposons de suivre l'exemple de Suzie, conseillée par l'ALEC, qui a appliqué la méthode à la lettre. Locataire dans un appartement de 78 m2, Suzie vit dans le centre ville de Grenoble avec ses deux enfants.

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Nous vous souhaitons un été frais.

1. Identifier et mesurer l’inconfort estival

Vous souvenez-vous de votre dernier été ? Si vous voulez vous donner les moyens de passer un été moins chaud dans votre logement, il ne faut pas seulement se remémorer votre inconfort, mais creuser le pourquoi du comment.
De manière générale, qu’est ce qui a été le plus inconfortable pour vous ? Le matin au réveil, dans votre cuisine pour votre petit déjeuner ? L’après-midi pendant votre sieste ? Le soir quand vous cuisiniez ? À 23h36, dans votre lit, quand vous vous tourniez dans tous les sens pour trouver le sommeil ?

Notez la période, le lieu et l’activité ; et éventuellement la température maximale observée dans une ou deux pièces problématiques.

Exemple de Suzie : « L’été dernier, je me souviens qu’il a fait particulièrement chaud au mois d’août. Je crois que c’est l’endormissement qui a été le plus compliqué, et un mauvais sommeil sur plusieurs nuits d’affilée. Mais je ne sais pas vraiment combien il faisait dans la chambre. Par contre, il y faisait quand même un peu plus frais que dans le salon ou la cuisine. Dans le salon, j’ai vu un soir que la température était montée à 34°C. Le salon c’est un endroit assez important parce qu’en soirée on y passe du temps avec les enfants. Avoir un peu plus frais dans cet espace ne serait pas de refus. »

Pièce 1 : salon Pièce 2 : chambre Pièce 3 : cuisine
Heure / période d’inconfort Soir 17h30 – 22h30 Début de nuit / endormissement Lorsqu’on allume les appareils de cuisson et heures suivantes, souvent le soir
Activités réalisées dans la pièce à ces périodes d’inconfort Détente (télé, jeux de société…) et repas Dormir, devoirs et jeux des enfants Préparation des repas

2. Repérer les points faibles et les points forts de votre logement

Ouvertures, protections solaires, localisation des pièces… un inventaire des solutions déjà présentes dans votre logement vous servira de base pour poser votre diagnostic.

Identifiez les points positifs et négatifs des pièces de votre logement.

Exemple de Suzie « Notre salon est équipé d’une grande baie vitrée orientée ouest qui prend le soleil tout l’après-midi. On a des volets persiennes mais il arrive régulièrement qu’on oublie de les fermer en partant le matin. L’appartement est traversant, donc on arrive à faire des petits courants d’air rafraichissants le matin quand on se lève. Les chambres sont orientées au Nord, c’est des pièces plus fraîches. On a un ventilateur sur pied qui nous rafraichi bien le soir dans le salon. Cuisine et salle de bain sont au sud, avec de petites fenêtres non protégées du soleil car il n’y a pas de volets. La cuisine est séparée du salon. »

Pièce 1 Salon

Pièce 2 Chambre

Pièce 3 Cuisine
Explication inconfort ressenti (orientation, fenêtres, activité…)

La façade / baie vitrée prend le soleil toute l’après-midi.

Oubli réguliers de les fermer les volets le matin en partant.

Ouverture des fenêtres le matin au réveil : trop tard ? c’est entre 4h et 7h qu’il fait le plus frais dehors

Les chambres donnent sur une avenue passante, on n’ouvre pas les fenêtres la nuit à cause du bruit

Ouverture des fenêtres le matin au réveil : trop tard ? c’est entre 4h et 7h qu’il fait le plus frais dehors. Entre 4h et 7h l’avenue est assez calme

Les enfants occupent les chambres en soirée ce qui réchauffe les pièces, d’autant que les portes restent ouvertes et communiquent avec la chaleur du salon

Utilisation des appareils de cuisson

Fenêtre non protégée du soleil
T° max observée (facultatif) 34°C le soir Ne sais pas. Plus frais que le salon Ne sais pas. Plus chaud que le salon lorsque cuisine

3. Se donner des objectifs de confort mesurables (et raisonnables !)

C’est une démarche incontournable pour se rendre compte de ce qui marche ou non. Cet objectif doit être spécifique : quoi ? où ? quand ?

Trouvez un indicateur (chiffré ou non), définissez un objectif et mesurez.

Exemple de Suzie : « J’aimerais qu’on se focalise sur le confort dans le salon le soir et dans les chambres la nuit. Ça serait bien que la température ne dépasse pas 30°C dans le salon en fin de journée entre 17h30 à 22h30. Avec le ventilateur en fonctionnement, j’estime qu’on sera déjà plutôt bien. On a un calendrier dans le salon : je vais noter les températures du thermomètre (qui est juste à côté) et un smiley pour illustrer mon confort thermique dans la soirée. Pour les chambres, un indicateur simple serait de ne pas avoir plus de 3 nuits d’affilé où mon sommeil a été perturbé à cause de la chaleur. »

Pièce 1 Salon

Pièce 2 Chambre

Pièce 3 Cuisine
Objectifs Ne pas dépasser 30°C dans le salon entre 17h30 et 22h30 Ne pas avoir plus de 3 nuits d’affilée où le sommeil est perturbé par la chaleur Maximum 3 mises en fonctionnement des appareils de cuisson dans la semaine
T° objectif cet été (facultatif) 30°C le soir (et ressenti plus frais grâce au ventilateur et brumisateur)

4. Trouver des solutions adaptées à votre logement

Expérimentez, testez... pour trouver des solutions pour cet été !

L'équipe de l'ALEC vous rappelle les 3 règles d'or et quelques idées complémentaires !

Les 3 règles d’or

🪟Limiter les apports de chaleur dans le logement

La journée, fermer toutes les fenêtres ET utiliser des protections solaires extérieures : volets, végétation dense sur le balcon. Si vous n’avez pas ces possibilités, vous pouvez tester les protections solaires “maison” comme la couverture de survie ou le blanc de Meudon.
Il va sans dire qu’on essaye en parallèle de ne pas produire de la chaleur depuis l’intérieur du logement : privilégier le balai à l’aspirateur, bannir l’utilisation du four en journée, ne pas utiliser le sèche-linge.

🌃Évacuer la chaleur du logement

La chaleur traversant les murs, le toit, et avec les activités intérieures, la température augmente tout de même dans le logement. La nuit, ouvrir largement les fenêtres et les portes pour évacuer la chaleur accumulée et faire rentrer l’air frais.

💦3. Rafraîchir les corps

Une brise légère et un peu d’eau sont nos meilleurs alliés pour nous rafraîchir : utiliser un ventilateur ou brasseur d’air plafonnier, brumiser de l’eau sur votre peau ou humidifier vos vêtements (ex : foulard autour de la tête, châle sur les épaules). Des appareils permettre sur ce même principe d’abaisser de quelques degrés des pièces de votre logement : les rafraichisseurs d’air.

Pensez-y aussi : Se mettre en contact avec des surfaces froides (pieds nus sur carrelage, une “froidotte” (une bouillotte sèche qu’on peut mettre au frigo/congélo pour garder sur soi), anticiper en se créant un carnet de recettes “froides” pour éviter de faire fonctionner les appareils de cuisson, créer et apposer des affichettes (trouver des inspirations sur les 12 règles fraîcheur d'INCUB" ou le kit confort d’été de l’ALEC), utiliser des huiles essentielles de menthe / citron / basilic dont l’odeur est rafraîchissante, utiliser des cales pour que les fenêtres et portes ne claquent pas lors de l’aération, favoriser les moments de détente et limiter le stress, tester la couverture de survie ou blanc de meudon sur des fenêtres à exposition critique.

Et lorsque tout cela ne suffit pas ?
Complétez avec des solutions de refroidissement adaptées à votre logement : puits canadien, VMC et géothermie, pompe à chaleur / climatisation réversible… Pour rappel, la meilleure solution consiste à rénover votre logement, en commençant par l’isoler.
Dans le cadre du Service public de conseil en énergie de la Métropole, l’ALEC peut vous informer et vous aiguiller si vous avez des questions sur les systèmes proposés.

5. Définir une organisation sur la durée

Le plus difficile n’est pas de trouver des solutions pour garder son logement frais... mais bien de définir une organisation pour mettre en place ces solutions de manière efficace, sur la durée. Discutez-en ensemble au sein de votre foyer. Derrière chaque problème, il y a sans doute une solution !

Étape 1 : mettre en place vos nouvelles routines

Exemples de Suzie
Si je ferme les fenêtres toute la journée en été, j’ai l’impression d’étouffer, je préfère laisser une ou deux fenêtres ouvertes en permanence même s’il fait plus chaud dehors.
> Installez des brasseurs d’air plafonnier. Cela permet d’avoir de l’air tout en maintenant les fenêtres fermées en pleine journée.

Et mes plantes intérieures ? Elles ne peuvent pas rester sans lumière des jours entiers !
> Rassemblez les dans une pièce dans laquelle vous laisser les volets entrouverts ou équipés de brise-soleil orientables qui permettent de laisser passer le jour.

Étape 2 : définir les rôles de chacun dans le logement

Pour être sûr que les solutions imaginées soient mises en place sur la durée, il est nécessaire de répartir clairement les tâches. Entre enfants, parents, colocs, conjoints, voisins... répartissez selon les possibilités de chacun.

Étape 3 : faire votre liste matériel et de courses et aller faire vos achats

6. Partager et échanger avec votre entourage

Bilan de Suzie : septembre 2025
Les enfants se sont bien prêtés au jeu de la fermeture, ouverture des volets, fenêtres et portes intérieures. On a ainsi presque atteint notre objectif des 30°C dans le salon ! Ils ont été dépassés seulement deux fois, quand j’ai utilisé mon four… L'année prochaine, en période de canicule, je bannis le four et je réduis l'utilisation de mes plaques de cuisson. Je recommande le brasseur d’air plafonnier : il donne une vraie sensation de fraicheur. On a été à l’aise au salon, le soir. Pour les nuits particulièrement chaudes, on a utilisé le ventilateur sur pied à tour de rôle dans les chambres pour éviter d’avoir trop de nuits difficiles d’affilée ; et la technique de fermer les portes intérieures a permis de les garder plus au frais !

Comme Suzie, partagez vos idées et parlez autour de vous des solutions qui ont fonctionné... ou de celles qui ont moins fonctionné !

Liens et ressources utiles